Депрессия мидағы жаңа нейрондардың түзілуін тоқтатады

Ми жаңара алады. Бірақ депрессия мұны тоқтатуы мүмкін

Біз депрессияны көбіне «жаман көңіл күй» немесе химиялық теңгерімсіздік — таблетка түзететін серотонин жетіспеушілігі деп қабылдауға үйрендік. Алайда жаңа ауқымды зерттеу әлдеқайда алаңдатарлық көріністі ұсынады: депрессия мидың жаңа жасушалар жасау қабілетін сөзбе-сөз өшіріп тастауы мүмкін. Бұл ауруды қалай түсінетінімізден бастап, оны қалай емдейтінімізге дейін бәрін өзгертеді.

Нейрогенез деген не және ол неге маңызды

Көп жылдар бойы ересек адамның миы жаңа нейрондар өндіре алмайды деп есептелді. Кейін ғалымдар мұның олай емес екенін анықтады — кем дегенде бір ерекше аймақта: гиппокампта. Бұл — мидың тереңінде орналасқан, жадыға, оқуға және эмоцияларды реттеуге жауап беретін шағын иілген құрылым. Дәл осы жерде ересектерде жаңа нейрондар түзілуін жалғастырады — бұл процесс нейрогенез деп аталады.

Нейрогенез — жай ғана биологиялық қызық емес. Жануарларға жүргізілген зерттеулер гиппокамптағы жаңа нейрондардың стресспен күресу, жаңа тәжірибені меңгеру және эмоциялық тұрақтылықты сақтау қабілеті үшін аса маңызды екенін көрсетеді. Бұл процесс бұзылғанда — мәселелер басталады.

Зерттеу нені анықтады

Ғалымдар тірі кезінде депрессиядан зардап шеккен ересек адамдардың ми тіндерін зерттеп, оларды психикалық бұзылыстары жоқ адамдардың тіндерімен салыстырды. Нәтиже айқын болды: депрессиясы бар адамдарда гиппокамптағы жаңа нейрондардың түзілуі елеулі түрде бұзылған. Бұл болмашы айырмашылық емес еді — алшақтықты кездейсоқтықпен түсіндіру мүмкін болмады.

Ең маңыздысы: нейрогенездің бұзылуы антидепрессант қабылдаған адамдарда да байқалды. Бұл қолайсыз сұрақ туғызады: егер стандартты препараттар жаңа нейрондардың түзілуін қалпына келтірмесе, олар шынымен аурудың өзін емдей ме, әлде тек белгілерін бүркемелей ме?

Неге бұл депрессияға көзқарасты өзгертеді

Ұзақ уақыт бойы «серотонин гипотезасы» үстем болды: депрессия — серотонин жетіспеушілігі, антидепрессанттар оны толықтырады, содан кейін бәрі қалпына келеді. Бірақ бұл тұжырымдама ешқашан бүкіл көріністі толық түсіндірген емес. Көптеген пациенттерге дәрілер ішінара ғана көмектеседі немесе мүлде көмектеспейді. Неліктен?

Нейрогенез теориясы жауап ұсынады: бәлкім, негізгі мәселе тек химиялық хабаршыларда емес, гиппокамптың құрылымдық деградациясында болуы мүмкін. Егер ми жаңа жасушалар өсіруді тоқтатса, серотониннің ешбір мөлшері жоғалған мүмкіндіктерді қайтармайды. Бұл — қозғалтқышы өшкен көлікке жанармай құйғанмен бірдей.

Оның үстіне, созылмалы стресс — депрессияның негізгі триггерлерінің бірі — өздігінен нейрогенезді тежейді. Осылайша тұйық шеңбер пайда болады: стресс жаңа нейрондарды жояды → гиппокамп әлсірейді → адам стресспен нашар күреседі → депрессия тереңдей түседі.

Бұл ем үшін нені білдіреді

Жақсы жаңалық: нейрогенезді ынталандыруға болады. Оның кейбір тәсілдері таңқаларлықтай қолжетімді:

Дене жаттығулары — аэробтық жүктемелер (жүгіру, жүзу, велосипед) нейрогенездің ең қуатты табиғи стимуляторларының бірі саналады. Тіпті аптасына үш рет 20–30 минуттың өзі өлшенетін әсер береді.
Ұйқы — дәл терең ұйқы кезінде гиппокамп «қайта қуатталады». Созылмалы ұйқы тапшылығы — нейрогенезді басудың ең сенімді жолдарының бірі.
Жаңа тәжірибе мен оқу — ми дағдылы емес міндеттерге тап болғанда жаңа нейрондарды белсендірек жасайды. Жаңа тіл, жаңа бағыт, жаңа аспап — мұның бәрі көмектеседі.
Омега-3 май қышқылдары — майлы балық, зығыр майы және грек жаңғағында бірқатар зерттеулерге сәйкес нейрогенезді қолдайтын заттар бар.
Созылмалы стрессті шектеу — бұл қарапайым естілгенімен, кортизол гиппокамптағы жаңа нейрондар үшін сөзбе-сөз уытты.

Болашақ: көкжиекте жаңа препараттар

Бұл жаңалық дәрі жасау саласында да жаңа бағыт ашады. Зерттеушілер қазірдің өзінде серотонин жолдарын айналып өтіп, гиппокамптағы нейрогенезді нысаналы түрде ынталандыра алатын препараттарды зерттеп жатыр. Кейбір психоделиктер, атап айтқанда псилоцибин мен кетамин, дәл осы контексте үміт күттіретін нәтижелер көрсетуде: олар, сірә, жаңа нейрондық байланыстардың жылдам түзілуін іске қосады.

Негізгі қорытынды

Депрессия — жай ғана «мұңды ойлар» да, жай ғана химия да емес. Бұл — мидың жаңару және қалпына келу қабілетін физикалық тұрғыдан әлсірете алатын ауру. Мұны түсіну қорқытуы емес, емге деген көзқарасты өзгертуі тиіс. Ең қиын жағдайда да ми өсу қабілетін сақтайды — бірақ бұл үшін дұрыс жағдай жасалғанда ғана. Ал алғашқы қадам — депрессияны мінездің әлсіздігі деп санауды тоқтатып, оған шын мәнінде қандай болса, солай қарау: байыпты жауапты талап ететін ауыр неврологиялық жағдай ретінде.