Ғалымдар митохондрияларды «қайта қуаттап», жадты қалпына келтірді

Сіздің жадыңыз тек нейрондарға ғана байланысты емес

Миыңызды алып кеңсе деп елестетіңіз. Нейрондар — қызметкерлер, синапстар — олардың келіссөз бөлмелері. Ал бүкіл ғимаратты электрмен кім қамтамасыз етеді? Митохондриялар. Жаңа зерттеуге сәйкес, жад жоғалтудың ең басты себептерінің бірі дәл осы жерде жасырынған — әрі біз бұл туралы көп айта қойған жоқпыз.

Ғалымдар алғаш рет тікелей көрсетті: ми жасушаларындағы митохондриялар ақаумен жұмыс істей бастағанда, жад нашарлайды. Ал ең қызығы — оларды «қайта қуаттағанда», жад қайта оралды. Бұл метафора да емес, ғылыми фантастика да емес. Бұл — рецензияланған журналда жарияланған және нейроғылымда қызу талқылау тудырған нәтижелер.

Митохондриялар деген не және миға олар неге бәрінен де қажет

Митохондриялар — ағзаңыздағы әрбір жасушаның ішіндегі, АТФ молекулалары түрінде энергия өндіретін органеллалар. Мектеп оқулығы оларды «жасушаның электр станциялары» деп атайды — және бұл өте дәл сипаттама. Бірақ маңыздысы мынау: ми — ағзадағы энергияны ең көп қажет ететін мүше. Ол дене салмағының шамамен 2%-ын құрайды, бірақ өндірілетін энергияның шамамен 20%-ын тұтынады.

Нейрондар энергетикалық тапшылыққа әсіресе осал. Нейрондардағы митохондриялар ақау бере бастағанда — ал жас ұлғайған сайын бұл жиілей түседі — жасушалар қалыпты жұмысқа жеткілікті «отын» ала алмайды. Синапстар әлсірейді. Нейрондар арасындағы байланыстар үзіледі. Естеліктер бұрынғыдай айқын қалыптаспайды.

Ғалымдар нақты нені анықтады

Зерттеушілер гиппокамп нейрондарындағы — жад үшін аса маңызды ми аймағындағы — митохондриялық функция әдейі бұзылған модельдермен жұмыс істеді. Жануарлар жадтың нашарлауының айқын белгілерін көрсетті: олар тану және кеңістікте бағдарлану тапсырмаларын нашар орындады.

Содан кейін ғалымдар митохондриялық функцияны қалпына келтіруге бағытталған араласуды қолданды. Нәтиже таңғаларлық болды: когнитивтік көрсеткіштер едәуір жақсарды. Басқаша айтқанда, мәселе нейрондардың «өліп қалуында» немесе қайтымсыз «бұзылуында» емес еді — олар жай ғана жеткілікті энергия алмады.

Бұл жадтың жасқа байланысты төмендеуінің табиғатына деген көзқарасты түбегейлі өзгертеді. Бұл үкім емес, энергетикалық дағдарыстың белгісі болуы мүмкін.

Бұл сіздің IQ деңгейіңіз бен когнитивтік қабілеттеріңіз үшін неге маңызды

Жұмыс жады, ақпаратты өңдеу жылдамдығы, бірнеше ойды бір уақытта ұстап тұру қабілеті — мұның бәрі нейрондарыңыздың энергияны қаншалықты тиімді алатынына тікелей байланысты. Ал егер митохондриялық дисфункция когнитивтік қартаюдың негізгі механизмдерінің бірі болса, бұл араласудың мүлде жаңа жолдарын ашады.

Зерттеу сондай-ақ неге кейбір адамдар ұқсас өмір салтында басқаларға қарағанда когнитивтік тұрғыдан жылдамырақ «қартаятынын» түсіндіреді. Мұнда митохондрия тиімділігіндегі генетикалық айырмашылықтар орасан рөл атқаруы мүмкін.

Қазірдің өзінде не істей аласыз

Ғылым әзірге ми митохондрияларын «қайта қуаттайтын» дайын таблетка ұсынбайды. Бірақ жиналған деректерге сәйкес, митохондриялық денсаулықты шынымен қолдайтын нәрселер қазірдің өзінде бар:

Аэробтық жаттығулар. Бұл — митохондриялық биогенездің, яғни жаңа митохондриялардың түзілуінің ең қуатты белгілі стимуляторы. Аптасына бірнеше рет 30 минуттық орташа кардиожүктеменің өзі маңызды.
Сапалы ұйқы. Дәл терең ұйқы кезінде ми «техникалық қызмет көрсетуді» жүргізеді — соның ішінде митофагия процесі арқылы зақымданған митохондрияларды қалпына келтіреді.
Созылмалы қабынуды шектеу. Қабыну митохондрияларды тікелей зақымдайды. Қабынуға қарсы тамақтану (омега-3, көкөністер, ультраөңделген өнімдердің минимум мөлшері) — жай тренд емес, механистік тұрғыдан негізделген стратегия.
Үзік-үзік ашығу немесе калорияны шектеу. Бірқатар зерттеулер орташа энергетикалық стресс митохондриялардың қорғаныс механизмдерін белсендіретінін көрсетеді.
Коэнзим Q10 және никотинамид рибозид (NR/NMN). Бұл қоспалар митохондриялық қолдау аясында белсенді зерттеліп жатыр, дегенмен адамдардағы миға қатысты дәлел базасы әлі қалыптасу үстінде.

Үлкен көрініс: қартаю — энергетикалық мәселе ретінде

Бұл зерттеу өсіп келе жатқан ғылыми консенсустың бір бөлігі: мидың қартаюының көптеген белгілері нейрондардың сөзсіз «бұзылуының» салдары емес, жасушалық деңгейдегі энергия тапшылығының нәтижесі болуы мүмкін. Бұл стратегияны өзгертеді: нейрондарды кейіннен «жөндеуге» тырысудың орнына, олардың энергиямен қамтамасыз етілуін алдын ала қолдауға болады.

Ұзақ мерзімді когнитивтік қалыпқа мән беретіндер үшін — 60 жаста ойдың өткірлігін сақтап қалу болсын немесе дәл қазір ең жоғары өнімділікке жету болсын — енді митохондриялар назардың ортасында болуы тиіс. Тек жүрек пен бұлшықеттер ғана емес. Ең алдымен — ми.