COVID-тен кейінгі ми тұманы: ғалымдар себебін тапты

Бұл жай шаршау емес — бұл сіздің миыңыз

Елестетіп көріңіз: сіз бірнеше ай бұрын COVID-19-бен ауырдыңыз. Қызу әлдеқашан басылған, тест теріс. Бірақ бірдеңе дұрыс емес. Сөздерді сөйлем ортасында ұмытып қаласыз, бес минуттан артық зейін қоя алмайсыз, сегіз сағат ұйықтасаңыз да мүлде қалжырап оянасыз. Дәрігерлер нақты жауап бермейді. Жақындарыңыз: «Сен жай ғана шаршадың», — дейді. Ал мидың жаңа сканері мүлде басқа нәрсені көрсетіп отыр — және бұл бәрін өзгертеді.

Зерттеушілер ұзақ COVID (long COVID) деп аталатын жағдайы бар адамдардың миында құрылымдық өзгерістерді анықтады: вирус дофамин бөлетін нейрондарды зақымдайтын сияқты. Иә, дәл сол дофамин — онсыз мотивация да, зейін де, ой еңбегінен ләззат алу да мүмкін емес нейромедиатор.

Сканерлер нені көрсетті

Зерттеуде ғалымдар long COVID бар адамдардың МРТ және ПЭТ скандарын бақылау тобындағы дені сау қатысушылармен салыстырды. Созылмалы шаршау мен «ми тұманы» бар науқастарда дофаминергиялық жолдардың белсенділігі төмендегені анықталды — әсіресе атқарушы функциялар мен жұмыс жадын қамтамасыз ететін аймақтарда.

Бұл жай ғана дерексіз сандар емес. Дофаминергиялық жүйе — сіздің ішкі қозғалтқышыңыз. Ол сіздің қаншалықты ынталы екеніңізді, тапсырмалар арасында қаншалықты жылдам ауысатыныңызды, қысқа мерзімді жадыңыздың қаншалықты дәл жұмыс істейтінін анықтайды. Бұл жүйе бұзылғанда, адам жай ғана «өзін нашар сезінбейді» — ол биохимиялық деңгейде нашар жұмыс істей бастайды.

Ең алаңдатарлығы, мұндай зақымданулар COVID-ті жеңіл түрде өткерген адамдарда да тіркеледі. Ешқандай ауруханаға жатқызу жоқ, ешқандай жансақтау жоқ — соған қарамастан ми зардап шегеді.

Неліктен бұл IQ үшін маңызды

Дофамин жүйесі психологтар флюидті интеллект деп атайтын қабілетпен тікелей байланысты — жаңа міндеттерді шешу, белгісіздік жағдайында логикалық ойлау және бір мезетте бірнеше ойды ұстап тұру қабілетімен. IQ тесттері дәл осы функцияларды өлшейді.

Дофаминергиялық нейрондар толық қуатында жұмыс істегенде, ми «берілісті» жылдам ауыстырады, артық ақпаратты тиімді сүзеді және зейінді ұзақ сақтайды. Ал олар зақымданғанда — мұның бәрі баяулайды. Адам бұрын оңай орындалатын тапсырмаларға көбірек күш жұмсай бастайды. Субъективті түрде бұл тұман, баяулық, «жинала алмау» ретінде сезіледі.

Бұл мәңгілік пе?

Мұнда үміт беретін жаңалық бар. Дофаминергиялық нейрондар белгілі бір пластикалылыққа ие. Дофамин жасушаларының жоғалуымен байланысты басқа жағдай — Паркинсон ауруы бойынша зерттеулер ми қалған нейрондар мен құрылымдық қайта ұйымдасу есебінен шығынды ішінара өтей алатынын көрсетеді.

Бұдан бөлек, бірқатар араласулар қазірдің өзінде үміт күттіретін нәтижелер көрсетуде:

Аэробтық жаттығулар — дофамин өндірілуі мен нейротрофикалық өсу факторларын табиғи түрде ынталандыратын ең қуатты тәсілдердің бірі.
Ұйқыны қалыпқа келтіру — дофамин жүйесі ұйқының сапасы мен ұзақтығына өте сезімтал; созылмалы ұйқысыздық зақымдануды күшейтеді.
Когнитивтік оңалту — жұмыс жады мен зейінге арналған құрылымдалған жаттығулар нейрондық тізбектерді «қайта үйретуге» көмектеседі.
Қабынуды азайту — қабынуға қарсы диета (омега-3, антиоксиданттар) дофамин дисфункциясын күшейтетін нейроқабынуды төмендетуі мүмкін.

Қазір не істеу керек

Егер сізде немесе жақындарыңызда COVID-тен кейін когнитивтік белгілер байқалса — бұл ауыспалы мағынада «ойдан шығарылған» нәрсе емес. Бұл тура мағынасында бастың ішінде болып жатыр. Бірнеше практикалық қадам:

«Тұман» белгілерін елемеңіз — неврологқа жүгініп, нейрокогнитивтік тестілеу сұраңыз.
Когнитивтік көрсеткіштерді бақылауды бастаңыз: реакция жылдамдығы, жұмыс жады, зейін — базалық IQ тесттері өзгеріс динамикасын тіркеуге көмектеседі.
Ұйқыны басымдыққа қойыңыз: дәл терең ұйқы кезінде дофамин жүйесі «қайта жүктеледі».
Тұрақты аэробтық жүктемелер енгізіңіз — күніне 20–30 минут жылдам жүрудің өзі өлшенетін әсер береді.

Ұзақ COVID енді жұмбақ болудан қалып келеді. Ғылым оның механизмдерін баяу, бірақ сенімді түрде ашып жатыр — ал бұл оларды түзетудің алғашқы қадамы. Сіздің миыңыз әлсіз болғаныңыз үшін зардап шеккен жоқ. Ол ең осал жерге дәл соға алатын вируспен бетпе-бет келгендіктен зардап шекті.