Ғалымдар мидағы кішкентай қосқышты тауып, мазасыздықты «жөндеді»

Жасушалардың титтей тобы — сіздің өміріңізге орасан ықпал

Елестетіп көріңіз: бүкіл әлеуметтік мазасыздығыңыз, бейтаныс адамдардан қорқуыңыз, маңызды әңгіме алдында тосылып қалатын сәттеріңіздің бәрін түйреуіш басындай ғана нейрондар тобы басқарады. Сену қиын ба? Ғалымдардың жаңа тобы мидың тереңіндегі, бұрыннан «қорқыныш орталығы» деп саналатын кішкентай құрылым — бадамша безді зерттей отырып, дәл осыны анықтады.

Зерттеушілер бадамша безден бұрын белгісіз болған нейрондар популяциясын тапты; шамасы, дәл осы топ мазасыздық пен әлеуметтік мінез-құлықтың басты дирижері қызметін атқарады. Бұл нейрондар дұрыс жұмыс істегенде, адам сабырлы болып, қарым-қатынасқа ашық болады. Ал бірдеңе бұзылса, мазасыздық үстемдік етеді. Ең қызығы: ғалымдар осы тізбектің қалыпты жұмысын қалпына келтіріп, мазасыз мінез-құлықты тура мағынасында кері қайтара алды.

Неліктен бадамша без жай ғана «қорқыныш түймесі» емес

Ұзақ уақыт бойы нейроғылым бадамша безді қарапайым дабыл жүйесі ретінде сипаттап келді: қауіп көрдің — дене ширығады, жүрек соғады, ми «қаш!» деп айқайлайды. Бірақ шындық әлдеқайда күрделі. Бұл құрылым ондаған түрлі жасуша түрлерінен тұрады, әрі әрқайсысының өз рөлі бар. Жаңа жаңалық олардың арасында қауіпке жай ғана жауап бермейтін, әлеуметтік жағдайларда мазасыздық пен тыныштық арасындағы тепе-теңдікті реттейтін ерекше топ бар екенін көрсетті.

Ғалымдар мазасыз мінез-құлық байқалған тәжірибелік жануарларда осы нейрондардың белсенділігін жасанды түрде қалпына келтіргенде, олар айтарлықтай сабырлырақ болып, өз тектестерімен байланысқа анағұрлым ықыласпен түсе бастады. Бұл жай ғана «тыныштандыру» емес — бұл қалыпты әлеуметтік функцияның толыққанды қайта оралуы.

Бұл мазасыздық бұзылыстары бар адамдар үшін нені білдіреді?

Әлемде шамамен 300 миллион адам мазасыздық бұзылыстарымен өмір сүреді. Бұл — психикалық бұзылыстардың ең кең таралған санаты. Ондаған жылдық зерттеулерге қарамастан, қазіргі емдеу әдістері — антидепрессанттар, бензодиазепиндер, когнитивті-мінез-құлық терапиясы — бәріне бірдей көмектесе бермейді. Кейбір науқастар стандартты тәсілдерге мүлде жауап бермейді.

Нақты нейрондық қосқыштың ашылуы түбегейлі жаңа жол ашады: бүкіл миды жалпылама «тыныштандыру» емес, нақты бір тізбекке дәл әсер ету. Бұл күйіп кеткен сақтандырғышты ауыстыру мен бүкіл үйді тоқтан ажыратудың айырмасындай.

Интеллектпен байланысы: мазасыздық сіздің IQ-ңызды сөзбе-сөз ұрлайды

Интеллектке қызығатын аудитория үшін әсіресе маңыздысы мынау: мазасыздық — когнитивтік ресурстардың ең қуатты «ұрлаушыларының» бірі. Бадамша без жауынгерлік дайындық режимінде болғанда, логикаға, жоспарлауға және жұмыс жадına жауап беретін префронталды қыртыс іс жүзінде басым міндеттерден ажырап қалады.

Зерттеулер созылмалы мазасыздықтың стресс жағдайларында тиімді IQ деңгейін 10–15 тармаққа төмендете алатынын көрсетеді. Сіз тамаша аналитик болуыңыз мүмкін — бірақ маңызды сұхбатта не емтиханда мазасыздық миыңыздың ресурстарын дәл ең қажет сәтте «ұрлап» кетеді.

Дәл қазір не істеуге болады

Осы жаңалыққа негізделген жаңа емдеу әдістері әлі әзірленіп жатқанымен, бадамша безді «қайта жүктеуге» қазірдің өзінде көмектесетін бірнеше стратегия бар:

Баяу диафрагмалық тыныс алу. 4 секунд дем алу, 6 секунд дем шығару — бұл ырғақ парасимпатикалық жүйені тікелей белсендіреді және бадамша бездің белсенділігін 2–3 минуттың ішінде төмендетеді.
Тұрақты аэробтық жүктеме. Жүгіру, жүзу, велосипед — дене белсенділігі мазасыздықты реттеуге байланысты аймақтарда жаңа нейрондардың өсуін ынталандырады.
Біртіндеп экспозиция. Сізді мазалайтын нәрсенің шағын, бақыланатын «дозалары» бадамша бездің реакциясын сөзбе-сөз қайта бағдарламалайды — бұл халық даналығы емес, нейробиология.
Ұйқы — дәрі. Тіпті бір түн нашар ұйқының өзі бадамша бездің реактивтілігін 60%-ға арттырады. Жақсы ұйқы — сән-салтанат емес, миыңызға техникалық қызмет көрсету.
Әлеуметтік байланыс. Парадокс: мазасыз адам қашқақтайтын нәрсе — қарым-қатынас — стресс нейрондық тізбектерінің белсенділігін төмендетеді. Сенімге негізделген байланыс кезінде бөлінетін окситоцин бадамша безді тыныштандырады.

Үлкен көрініс: миды жөндеуге болады

Бұл жаңалықтағы ең шабыттандыратын нәрсе — нақты нейрондық механизмнің өзі емес, жалпы қағида. Ми статикалық емес. Мазасыздық — мінез ерекшелігі де, үкім де емес. Бұл анықтауға, зерттеуге және түзетуге болатын нақты схема ішіндегі нақты ақау. Нейроғылым миды нүктелік «жөндеу» дәуіріне қарай жылжып келеді — және бұл адам әлеуетінің шекаралары туралы ойлағанымыздың бәрін өзгертеді.

Осы тақырыптың дамуын қадағалаңыз. Алдағы бес жыл революциялық болуға уәде береді.