Ішек бактериялары миыңыздың қаншалықты тез қартаятынын біледі

Ішегіңіз миыңыздан бұрын қартая ма — әлде керісінше ме?

Нәжіс талдауы миыңыздың қаншалықты тез қартаятынын кез келген IQ тестінен немесе тіпті МРТ сканерлеуінен де дәлірек болжай алады деп елестетіңіз. Ғылыми фантастика сияқты естіле ме? Лос-Анджелестегі Калифорния университетінің (UCLA) жаңа зерттеуі бұл қазірдің өзінде шындық екенін көрсетеді — әрі нәтижелер соншалық күтпеген болды, олар ішек пен ми арасындағы байланыс туралы қалыптасқан түсініктерді түбегейлі өзгертті.

Ғалымдар жүздеген қатысушының деректерін талдап, олардың ішек микробиотасының құрамын нейровизуализация нәтижелерімен салыстырды. Қорытынды таңғаларлық болды: ішек бактерияларының белгілі бір түрлері бар адамдардың миы биологиялық тұрғыдан төлқұжаттағы жасына қарағанда кәрірек көрінді. Оның үстіне, бұл болмашы айырмашылық емес еді — мидың «биологиялық» және хронологиялық жасы арасындағы алшақтық бірнеше жылға жетуі мүмкін.

Ғалымдар нақты нені тапты?

Зерттеушілер «мидың биологиялық жасы» әдісін қолданды — бұл МРТ суреттері бойынша адамның миы өзінің нақты жасынан үлкен не жас көрінетінін бағалайтын алгоритм. Содан кейін олар бұл деректерді әр қатысушының ішек микробиомымен салыстырды.

Анықталғандай, миы жедел қартаятын адамдардың ішегінде белгілі бір химиялық қосылыстарды, атап айтқанда жүйелі қабынуды қоздыратын заттарды өндіретін бактериялар басым болған. Ал керісінше: миы «жас» көрінген адамдардың ішегінде қысқа тізбекті май қышқылдарын өндірумен байланысты бактериялар көбірек болды — ғылым деректері бойынша, бұл қосылыстар нейрондарды қорғайды және қабынуды азайтады.

Бұдан бөлек, «қартайған» миы бар қатысушыларда басқа да алаңдатарлық көрсеткіштер байқалды: когнитивтік икемділіктің төмендеуі, ақпаратты өңдеу жылдамдығының баяулауы және жұмыс жадысына арналған тесттердегі нашар нәтижелер. Яғни ішек бактериялары тек суреттегі мидың сыртқы көрінісімен ғана емес, нақты интеллектуалдық функциямен де корреляция көрсетті.

«Ішек — ми» осі: метафора емес, физиология

Ішек пен ми арасындағы байланыс — нью-эйдж философиясы емес. Бұл — кезбе жүйке, иммундық жүйе және ішек бактериялары тікелей синтездейтін нейромедиаторлардан тұратын тұтас химиялық телеграф. Ағзадағы серотониннің шамамен 90%-ы мида емес, ішекте өндіріледі. Ішек микробтары дофамин деңгейіне, ГАМҚ-қа және тіпті гематоэнцефалдық бөгеттің өткізгіштігіне де әсер етеді.

Микробиом бұзылған кезде — мысалы, ультраөңделген тағамдары көп рацион, созылмалы стресс немесе антибиотиктерді жиі қолдану салдарынан — бұл химиялық телеграф миға қабынуды күшейтетін сигналдар жібере бастайды. Ал созылмалы нейроқабыну, ғалымдарға бұрыннан белгілі болғандай, нейродегенерацияның негізгі қозғаушы күштерінің бірі болып саналады.

Неліктен бұл дәл сіз үшін маңызды

Көпшілік мидың қартаюын «сол жақта, баста» болатын және оған әсер етуге дерлік мүмкіндік жоқ құбылыс деп қабылдайды. Бірақ егер ішек микробиотасы шынымен осы үдерістің қозғаушы факторларының бірі болса, онда алдымызда күш салудың түбегейлі жаңа нүктесі ашылады — әрі ол фармакологиялық араласуларға қарағанда әлдеқайда қолжетімді.

Зерттеу себеп-салдарлық байланысты тікелей дәлелдемейді: біз жаман бактериялар ми қартаюын тудырады деп нақты айта алмаймыз. Бірақ корреляция соншалықты тұрақты және қайта-қайта расталғандықтан, оны елемеу орынсыз болар еді.

Қазірдің өзінде не істеуге болады

• Клетчатканы көбірек тұтыныңыз. Көкөністерден, бұршақ тұқымдастардан, тұтас дәндерден және жемістерден алынатын пребиотикалық клетчатка — қысқа тізбекті май қышқылдарын өндіретін пайдалы бактериялар үшін тура мағынасында «қорек».
• Ультраөңделген өнімдерді азайтыңыз. Олар микробиомның алуан түрлілігін тежеп, қабынуды күшейтетін бактериялардың көбеюіне ықпал етеді.
• Ашыған өнімдерді қосыңыз. Йогурт, айран, ашытылған қырыққабат және кимчи микробтық әртүрлілікті арттырады — бұл сау ішектің басты маркерлерінің бірі.
• Ұйқыны қадағалаңыз. Циркадтық ырғақтың бұзылуы микробиом құрамын тікелей өзгертеді — әрі бұл екіжақты процесс.
• Антибиотиктерді негізсіз қолдануды шектеңіз. Олар тек патогендерді ғана емес, пайдалы бактерияларды да жояды, ал олардың қалпына келуі айларға созылуы мүмкін.

Қорытынды: ішегіңіз — бірінші миыңызбен бірге қартаятын екінші ми

UCLA зерттеуі — когнитивтік денсаулық баста емес, тәрелкеден басталатынын дәлелдейтін қабырғадағы тағы бір кірпіш. Сіз 70 жаста сергек қалдырғыңыз келетін ми көп жағдайда 40 жаста не жейтініңізбен қалыптасады. Ал, шамасы, ішек бактериялары мұны сізден де жақсы біледі.